Подробнее: Йога-студия "Джая"
Омск, Пушкина, 67 к1
Занятия йогой каждый день!
Наш адрес:
ул. Пушкина, д.67, 6 этаж
Запись на занятия по тел. 8-913-979-81-97
Стоимость занятий и расписание можно найти на нашем сайте
Хатха Йога - это комплексный подход к оздоровлению, очищению и омоложению всего организма человека.
⠀
Почти каждый день в эфир со своими занятиями выходит преподаватель йоги и йогатерапевт Ирина Вейхлер ❤
Что же дают онлайн занятия с Ириной:
Движение, синхронизированное с дыханием. Это сочетание повышает сопротивляемость организма внешним воздействиям и оптимизирует работы дыхательной системы
Статическую нагрузку, которая стимулирует выработку иммунных клеток
Отдых и восстановление, как во время занятия, так и после в шавасане
⠀
И поверьте - это работает. Подтверждением этому будут отзывы наших дорогих йогинь Обязательно почитайте их в карусели. Мы очень благодарны за ваши теплые слова, которые очень поддерживают нас в это время
⠀
Если вы хотите присоединиться пишите в директ или мессенджеры по номеру 89139798197.
Эфиры проходят в закрытом аккаунте инстаграма или по запросу в приложении zoom.
⠀
Тем временем Роспотребнадзор опубликовал рекомендации для фитнесс клубов и бассейнов. На первый взгляд не так все страшно, хотя бы можно заниматься без маски. Ждём теперь официального разрешения для начала работы
Шалабхасана, поза саранчи
⠀
Шалабхасана – бриллиант от йоги, это положение перекочевало практически во все современные системы тренинга и оздоровления. Эту асану можно встретить в пилатесе, ЛФК, фитнесе.
⠀
Во всех специализированных комплексах йоги есть Шалабхасана: для осанки, для красивых ягодиц, для похудения, от остеохондроза, для повышения жизненного тонуса
⠀
Для удержания Шалабхасаны требуется много сил, поэтому новички её не очень любят, но мы рекомендуем обязательно включать различные вариации этой асаны в свой комплекс.
⠀
В классическом варианте (с руками назад) Шалабхасана укрепляет мышцы спины, в том числе мышцу, выпрямляющую позвоночник, квадратную мышцу поясницы, нижнюю часть трапециевидной мышцы, а также большую ягодичную и задние бедренные мышцы. Вытягивая руки вперед или убирая ладони на затылок, мы значительно подключаем к работе мышцы рук.
⠀
Не выполняйте Шалабхасану в самом начале занятия, перед ней обязательно нужен разогрев в виде разминки с вьяямами (динамическими упражнениями), а также выполните несколько положений с осевым вытяжением позвоночника.
⠀
Есть множество вариаций Шалабхасаны. Классическим считается вариант со сведенными ногами и руками, направленными назад (карусель 2 и 3)
⠀
Если вы новичок начинайте освоение этой позы с вариации Виманасаны (поза летательного аппарата ✈) с разведенными ногами и руками на уровне плеч. Если вы хотите поработать с осанкой, остеохондрозом, протрузиями МПД, то вам необходимо выполнять эту асану в динамическом варианте – на вдохе входить в положение поднимая руки и ноги, а на выдохе возвращаться в исходное положение (5).
⠀
Отличный результат дает ассиметричная работа в динамике, когда мы поочерёдно поднимаем противоположные руку и ногу (6)
⠀
Ключевые моменты:
⠀
✅ Хорошо тяните пальцы рук и ног
⠀
✅ Вытягивайте колени
⠀
✅ Дышите глубже, а в вариантах, где дыхание затруднено не задерживайте дыхание, а форсируйте.
⠀
✅ Активно напрягайте мышцы ног и ягодицы
⠀
Подстелите плед под нижнюю часть корпуса, если испытываете болезненные ощущение в районе лобковой кости.
⠀
⛔ Обязательно изучите противопоказания слайд 7
⠀
Делали уже саранчу? Как ощущения?
Наш адрес:
ул. Пушкина, д.67, 6 этаж
Запись на занятия по тел. 8-913-979-81-97
Стоимость занятий и расписание можно найти на нашем сайте
Хатха Йога - это комплексный подход к оздоровлению, очищению и омоложению всего организма человека.
Последние новости из группы вк:
Не знаю, отменят в начале июня самоизоляцию или нет, но мы не расслабляемся.⠀
Почти каждый день в эфир со своими занятиями выходит преподаватель йоги и йогатерапевт Ирина Вейхлер ❤
Что же дают онлайн занятия с Ириной:
Движение, синхронизированное с дыханием. Это сочетание повышает сопротивляемость организма внешним воздействиям и оптимизирует работы дыхательной системы
Статическую нагрузку, которая стимулирует выработку иммунных клеток
Отдых и восстановление, как во время занятия, так и после в шавасане
⠀
И поверьте - это работает. Подтверждением этому будут отзывы наших дорогих йогинь Обязательно почитайте их в карусели. Мы очень благодарны за ваши теплые слова, которые очень поддерживают нас в это время
⠀
Если вы хотите присоединиться пишите в директ или мессенджеры по номеру 89139798197.
Эфиры проходят в закрытом аккаунте инстаграма или по запросу в приложении zoom.
⠀
Тем временем Роспотребнадзор опубликовал рекомендации для фитнесс клубов и бассейнов. На первый взгляд не так все страшно, хотя бы можно заниматься без маски. Ждём теперь официального разрешения для начала работы
Шалабхасана, поза саранчи
⠀
Шалабхасана – бриллиант от йоги, это положение перекочевало практически во все современные системы тренинга и оздоровления. Эту асану можно встретить в пилатесе, ЛФК, фитнесе.
⠀
Во всех специализированных комплексах йоги есть Шалабхасана: для осанки, для красивых ягодиц, для похудения, от остеохондроза, для повышения жизненного тонуса
⠀
Для удержания Шалабхасаны требуется много сил, поэтому новички её не очень любят, но мы рекомендуем обязательно включать различные вариации этой асаны в свой комплекс.
⠀
В классическом варианте (с руками назад) Шалабхасана укрепляет мышцы спины, в том числе мышцу, выпрямляющую позвоночник, квадратную мышцу поясницы, нижнюю часть трапециевидной мышцы, а также большую ягодичную и задние бедренные мышцы. Вытягивая руки вперед или убирая ладони на затылок, мы значительно подключаем к работе мышцы рук.
⠀
Не выполняйте Шалабхасану в самом начале занятия, перед ней обязательно нужен разогрев в виде разминки с вьяямами (динамическими упражнениями), а также выполните несколько положений с осевым вытяжением позвоночника.
⠀
Есть множество вариаций Шалабхасаны. Классическим считается вариант со сведенными ногами и руками, направленными назад (карусель 2 и 3)
⠀
Если вы новичок начинайте освоение этой позы с вариации Виманасаны (поза летательного аппарата ✈) с разведенными ногами и руками на уровне плеч. Если вы хотите поработать с осанкой, остеохондрозом, протрузиями МПД, то вам необходимо выполнять эту асану в динамическом варианте – на вдохе входить в положение поднимая руки и ноги, а на выдохе возвращаться в исходное положение (5).
⠀
Отличный результат дает ассиметричная работа в динамике, когда мы поочерёдно поднимаем противоположные руку и ногу (6)
⠀
Ключевые моменты:
⠀
✅ Хорошо тяните пальцы рук и ног
⠀
✅ Вытягивайте колени
⠀
✅ Дышите глубже, а в вариантах, где дыхание затруднено не задерживайте дыхание, а форсируйте.
⠀
✅ Активно напрягайте мышцы ног и ягодицы
⠀
Подстелите плед под нижнюю часть корпуса, если испытываете болезненные ощущение в районе лобковой кости.
⠀
⛔ Обязательно изучите противопоказания слайд 7
⠀
Делали уже саранчу? Как ощущения?
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.